ラブレッチ（美容ストレッチ）
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- 日時： 2012/09/03 10:39
- 名前： ラブレッチ
- （＊） 「カラダを愛そうラブレッチ」
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著者：かつもとあき（勝本昌希）
＜内容＞
かつもとあきオリジナルストレッチDVDです。33ポーズの種類を載せていますので様々なストレッチを楽しむことが出来ます。
＜著者プロフィール＞
1996年からスポーツトレーナーとしてのキャリアをスタートし、2007年に独立。
自分の体や心が発する信号を感じる能力を高め、健康はもちろん、コミュニケーション能力を高めることを目的とした「アッキー コミュニケーション ストレッチ」を提唱。
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＜かつもとあき（勝本昌希）さんに聞く、ストレッチの魅力＞
・人から受けるストレッチってなんですか？
誰もが簡単にどこででもできる筋肉の伸縮運動です。
人間の体（筋肉の性質）は、鍛えれば筋肉は成長し、何もしなければ退化し、やり過ぎれば壊れるという性質があります。
外部の力で、筋肉を揉むなどして筋肉をほぐすマッサージとくらべ、ストレッチは自分自身の筋肉をできるだけ力を抜いた状態で伸縮して動かすもの。一度よい状態になった筋肉は、維持がしやすく、身体がかたい状態に戻るまでの時間もマッサージよりずっと長いんですよ。
・ストレッチをすることで、どんな効果があるの？
これは個人差もあるし元々の原因もあるので一例になりますが、立位体前屈で、指先すら床につかなかった人が、ストレッチ直後に手の平全体で手がつけるようになったこともあります。１週間に１度のレッスン＋自分自身での毎日のトレーニングをすれば、1ヶ月で必ず効果を実感できます。あとは何を目標にするかとやり方。効果はそれぞれですが結果はついてきます。
・びっくり！たった1回で…？
体がかたい、と言っても、原因やかたい部分は人によって様々。ストレッチするところを見たり、体を触ったりすれば、大体はどこの筋肉がかたいかなどの原因がわかるので、その人にあった指導をしてあげれば、すぐに効果が出ることがあるんです。ただ、維持できるかどうかは自分しだい！人の体は、元に戻ろうとする習慣があるので、少しずつでも自分で体を動かすことが大切です。
・20年来の冷え性が１回のセッションでなくなった。
初めて一緒にストレッチをしたり、受けるストレッチをされたりした後に、カラダの軽さに驚く方はとても多いですね。
あと、珍しい例では、20年来の冷え性がたった一度のストレッチで改善した方もいますよ。堅く凝り固まっていた筋肉が、一度動かしてほぐれたことで血流が一気によくなり、改善したんですね。
ちなみに冷え性の方は、足の甲にある指の筋の間と、足首をほぐすと、かなり効きますよ。
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（＊） キレイを作るオススメアイテム
お気に入り シューズ：Reebok イージートーン
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「Reebok EASYTONE」
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脚へのエクササイズに着目した「美」を追求する女性のためのエクササイズシューズ。
バランスボールの上に立っているようなふわふわとした履き心地が、体に自然な負荷をかけて筋肉を刺激します。
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（＊） くびれを作るストレッチ
（１）床に仰向けで寝ます。
（２）両膝を立てて、両手は肩のラインに合わせて開く。
（３）大きく息を吸う。
（４）吐きながら両膝を倒し、顔を反対方向に。
（５）大きく呼吸を10ー20回。（できれば腹式呼吸）
（６）反対側も同様に行います。
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（＊）ダイエット（やり方,効果,方法,口コミ）
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・どこでもできる健康ストレッチ
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